FIT by G – Obiettivo braccia toniche. Ecco gli esercizi da non perdere.

Come gli addominali e glutei, le braccia sono una parte del corpo che tutti noi, specialmente donne, sogniamo di avere tonica, ma che purtroppo è vittima spesso a causa di un aumento di peso o di un dimagrimento o dell’avanzare dell’età.

Se vediamo le nostre braccia un po’ flaccide, una visita specifica ci potrebbe confermare se l’accumulo di grasso è legato a fattori genetici o ormonali così da adottare una dieta eventualmente più povera di grassi.

Le braccia sono sostenute da muscoli, i tricipiti, posizionati nella parte posteriore. Sono fasce muscolari scarsamente coinvolte nelle attività quotidiane, che tendono a rilassarsi e apparire poco toniche se poco sollecitate, giungendo al tanto indesiderato da noi donne “effetto tendina”. Per evitare il tremolio del tricipite, è utile applicarsi in esercizi specifici che coinvolgano anche i bicipiti, i muscoli anteriori delle braccia, così da risultare allineati e armonici.

Per chi si allena in palestra, si ha l’imbarazzo della scelta: dalla lat macchine alla chest press, molti macchinari e cavi sono essenziali per scolpire le braccia. Naturalmente sempre si consiglia di farsi seguire dall’istruttore di sala per ripetizioni e carichi.

Per chi non ha tempo né possibilità per una struttura sportiva, potete eseguire comodamente a casa gli esercizi che ho selezionato per voi sul web, usando eventualmente pesetti o bottigliette di acqua da 1/2 litro.

https://youtu.be/hAGfBjvIRFI

Un allenamento corretto, ma abbinato alla regolarità, è fondamentale. Eseguite gli esercizi almeno tre volte a settimana. Anche la respirazione è importante, la regola generale per qualsiasi esercizio è che quando si esegue lo sforzo si espira, con l’azione contraria si inspira. Dopo quattro settimane gli accumuli di grasso si attenueranno e le canotta torneranno ad essere indumenti accettabili.

Giusy

La chicca di oggi: per risultati immediati e certi, sempre più donne e uomini ricorrono alla chirurgia estetica: per liberarsi velocemente delle braccia flaccide o con adiposità localizzate esiste il lifting alle braccia. Ovviamente io consiglio sempre il mantenimento di una forma fisica tramite un costante allenamento sin da giovani, per trasformarsi naturalmente.

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